有酸素運動のメリットと注意する点

ダイエット!と言えば

「有酸素運動」と考えていませんか?

 

【有酸素運動のメリット】

○ 糖とともにカラダに蓄えられた脂肪が燃焼する
○ 血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす

 

またダイエットだけでなく動脈硬化などの予防にもなるので

取り組んでいる人も多いのですが・・

 

実は注意も必要なんです。

 

有酸素運動がいいよ!と言って、

いきなり水泳やエアロビクスなどをはじめると、

準備していないカラダが悲鳴を上げてしまいます。

 

ひどい状態になると、

・膝などを痛めてしまう

・カラダのバランスが崩れてします

・心臓に大きな負担がかかる

 

このような状態になってしまうだけでなく、

有酸素運動を実践すると

カラダがカロリーを欲するようになります。

 

つまり「やめた途端リバウンドする」

というリスクがつきまとうんですね。

 

 
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